Сколько времени необходимо соблюдать диету

Диета кормящей мамы направлена не на то, чтобы похудеть и сбросить вес, хотя многие мамы, естественно, и теряют несколько килограммов. Здесь совершенно другая задача. Период кормления ребенка грудью требует от мамы энергетических затрат. Для их восполнения необходим правильный рацион как одно из главных условий хорошего самочувствия и сохранения здоровья ребенка.
Этот рацион особенно важен в первые месяцы, когда у малыша есть единственный источник питания — грудное молоко. Постепенно объем молока, который съедает ребенок за сутки, достигает одного литра и даже больше.
Как только в рацион ребенка вводится прикорм в виде пюре, соков или каш. количество маминого молока снижается Это происходит примерно на 5-6-м месяцах. Тогда и у мамы тоже постепенно уменьшается потребность в дополнительных количествах энергии и пищи.
Если у ребенка до трех месяцев жизни не проявились аллергические проявления, мама может разнообразить свое меню другими продуктами. Мамы детей-аллергиков обычно соблюдают достаточно строгую диету весь период кормления грудью.

Диета первого месяца после родов

Если питание мамы в этот период рассматривать с точки зрения качества пищи, а не ее ограничений, многие вопросы разрешаются проще и легче. Это факт.
Особенности рациона после родов у каждой мамы зависят от особенностей ее здоровья. Для здоровой женщины это будет одна диета, у кого есть те или иные хронические заболевания — другая, со своими коррективами.
Так или иначе в первые три дня после родов рацион должен содержать умеренное количество соли, ее количество важно ограничивать и в последующие несколько месяцев. Питание в целом должно быть калорийным, качественным, разнообразным и полноценным по составу.
В вашем меню могут присутствовать:

Основные блюда:

*    каши из цельного зерна (гречка, рисовая и др.);
*    негазообразующие овощи: вареные, тушеные, запеченные или пареные;
*    отварное постное мясо;
*    вегетарианские супы с небольшим количеством картофеля.

Прочие блюда:

*    отруби или хлеб с добавлением отрубей (как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов
группы В);
*    молочные и кисломолочные продукты: нежирный творог, продукты с бифидобактериями. ряженка, кефир или молоко (1 стакан в сутки);
*    некрепкий компот из сухофруктов;
*    запеченные зеленые яблоки;
*    лимон (без цедры и сахара).
На второй неделе пекле родов добавляются:
*    некрепкий постный говяжий бульон;
*    отварные мясо и рыба;
*    пшенная каша;
*    картофель, запеченный в мундире,
*    натуральный творог;
*    зеленые яблоки.

Количество жидкости в этот период можно восстановить до 2-2,5 литра в день, если лактация установилась и нет внезапных приливов молока. Пить следует не слишком горячие и не холодные напитки, по потребности, и при этом своевременно сцеживать обе груди. Обычно этим в роддоме и занимаются с утра до ночи, а иногда и ночью.
Если сохраняется необходимость в том, чтобы стимулировать сокращение матки, можно употреблять настои петрушки, крапивы и тысячелистника.

В послеродовом отделении роддома для родильниц особая высококалорийная диета. Она включает достаточное количество белков: мясо в вареном, тушеном виде не менее 100 грамм в сутки, творог в виде запеканок, выпечка: пироги, ватрушки; масло, яйца.

В конце первого месяца диета кормящей матери становится еще разнообразнее. К этому времени желудочно-кишечный тракт ребенка адаптирован к новым условиям питания. С этою времени можно добавить такие продукты и блюда:
*    овсяная каша;
*    вареные яйца ИЛИ омлет,
*    отварная курица;
*    свекла;
*    груши;
*    брусничный и клюквенный морсы.
Обнаруживается, что более-менее строгие ограничения в диете присутствуют только в первый месяц после родов. Потом в течение еще двух месяцев вы можете добавлять один раз в два дня по одному новому, но качественному и неаллергенному продукту. В результате к 3-му месяцу после родов у женщины формируется приличный рацион, исключающий все неполезные для ребенка продукты.

Каждой женщине нужно понимать, что послеродовой рацион соответствует принципам здорового питания и направлен на то, чтобы поддержать здоровье матери и ребенка.

 
psix9.jpg
Пользователи : 1
Статьи : 573
Просмотры материалов : 1562156



Сейчас 109 гостей онлайн