Радужная релаксация

«Радужная релаксация» — это базовая техника визуализации, которая используется в гипнородах. Мамочке нужно практиковать ее каждый день, мысленно следуя за схемой, предложенной ниже, или пользуясь CD «Радужная релаксация», которую можно получить в Институте гипнородов. Если вы посещаете занятия по гипнородам, ваш инструктор обязательно даст вам такой диск.
В качестве фоновой музыки мы используем композицию «Зона комфорта» («Comfort Zone»), написанную всемирно известным автором Стивеном Халперном, придумывающим звуки специально для того, чтобы привести ваши мысли в гармонию, а тело наполнить природным потоком энергии. За исключением небольшого отрезка времени, мы с самого начала использовали в гипнородах именно этот музыкальный фрагмент. Мы сравнили результаты практики в период, когда не использовали эту музыку, с теми, что были до и после этого, и действительно обнаружили большую разницу, потому что мамы гораздо легче рожают своих деток под этот CD. Мы с радостью решили, что эта музыка располагает к тому, чтобы рожающая мамочка погрузилась в расслабленное и приятное состояние, и создает спокойную, миролюбивую атмосферу во время родов.
Каждый день вам нужно слушать полностью CD «Радужная релаксация» или мысленно следовать схеме вашей индивидуальной практики. Если на диске появляются какие-то слова или образы, которые вам не очень походят, вы можете просто заменить их, мысленно подставив другое слово или образ, тем самым погрузившись еще глубже в состояние расслабления. Любой гипноз — это самогипноз, и важно помнить, что никто, кроме вас самих, не заставит вас погрузиться в это состояние. Гипноз — это терапия по согласию. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы достигнуть глубокого уровня расслабления, обратитесь к своему инструктору, и вы сможете вместе разобраться в причинах проблемы.
Мамочки часто спрашивают о том, действительно ли время, проведенное за практикой, работает на них. Они обнаруживают, что после одной или двух сессий они уже не могут думать о чем-то материальном, потому что полностью погружаются в свои мысли или забываются глубоким сном. На самом деле, ничего не может быть лучше. Если это произойдет с вами, будьте уверены, что вы не спите. Вам удалось создать такую систему обусловливания вашего мозга, что он немедленно реагирует на сигнал и погружает вас в состояние, которое только напоминает сон. Если это происходит постоянно, просто знайте, что ваше подсознание включилось в практику, и проводит ее для вас. Это — часть эффекта обусловливания.
Преследуя цель создания нужной системы обусловливания мозга, радужная релаксация, тем не менее, не опирается на какую-то определенную последовательность или «историю». Повторение слов придумано специально, чтобы помочь вам отключиться от окружающего мира и погрузиться на тот уровень релаксации, до которого вы хотите побыстрее добраться. Как бы это ни было приятно, во время практических сессий вам совсем не нужно представлять образы природы или тратить чрезмерное количество времени на прогрессивную релаксацию. Вы можете мысленно представить себе процесс, и ваш партнер по родам проведет вас сквозь него, или можете слушать CD — так или иначе уже через неделю вы с легкостью освоите мастерство этой техники, если только позволите себе просто следовать ей. Если вам понравится этот процесс, вы можете получить в нашем институте и другие диски, но «радужное» упражнение может сыграть с вами шутку, если ваш мозг и тело уже настроились не на партнера, а на диск, как на сигнал к глубокому расслаблению.
Партнер по родам — активный участник всего родильного процесса. Вместо того чтобы быть нерешительным наблюдателем, который чувствует себя то слишком бесполезным, то слишком несведущим в этом деле, партнер в гипнородах — действительно хорошо подготовленный помощник и главная опора рожающей мамочки. Связь между мамой, ребенком и партнером, которая возникает в период беременности, в соединении с маминым настроем на расслабление — вот залог успешных родов для вас всех.
Следуя схеме, которая приведена ниже, партнер по родам должен как можно чаще практиковать радужную релаксацию вместе с вами. Эта практика важна, потому что вы сможете опускаться на глубокий уровень расслабления, когда услышите голос своего партнера. Занимаясь вместе, лучше сделайте ваши сессии короче, но чаще. Так вы убережете практику от превращения в бесконечно долгую рутину, которую очень хочется отложить на потом.
Во время произнесения последовательности цветов партнер по родам должен слегка ударять по вашей руке, делая мягкое, направленное вверх движение, имитируя поток естественного расслабления, который вы будете пропускать сквозь свое тело во время фазы утончения и раскрытия шейки матки.
В «Материалах для партнера по родам» предлагается описание визуализации движения сквозь роды, которая поможет вам представить в воображении мягкие, спокойные роды. Данное упражнение можно использовать вместо «Радужной релаксации». Если вы решите использовать «Материалы...», представьте себе мамочку, делающую шаг в счастливую сцену, где вы оба держите своего малыша через несколько секунд после рождения. Это — очень важный образ, необходимый для создания в подсознании положительного отпечатка будущего счастливого результата.
Практика, которую вы будете делать вместе, направлена на то, чтобы усилить систему обусловливания, складывающуюся во время занятий, создавая устойчивую реакцию вашего организма на голос и прикосновение партнера. Она также усилит ваши взаимные связи по мере приближения к родам.

 
r3.jpg
Пользователи : 1
Статьи : 573
Просмотры материалов : 1444121



Сейчас 94 гостей онлайн