Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Упражнения для ног
1. Упражнение «Сгибание ног»
Исходное положение ребенка — лежа на спине.
• Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре — на голени);
• согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу;
• затем разогните их в прямое положение.
Повторите 2-4 раза.
2. Упражнение «Попеременное сгибание ног»
Исходное положение ребенка и рук мамы — как в предыдущем упражнении.
• Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу;
• затем выпрямите ее в прямое положение;
• то же самое повторите с другой ногой.
Повторите упражнение 2-4 раза для каждой ноги.
3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»
Исходное положение ребенка — как в предыдущем упражнении.
Исходное положение рук мамы - захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре — на коленном суставе.
• Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности;
• затем опустите ноги в исходное положение.
Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте! Повторите 2-4 раза.
4. Упражнение «Топотушки»
Исходное положение ребенка — как в предыдущем упражнении.
• Положение рук мамы — ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.
• Соедините вместе обе коленки ребенка;
• затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.
Повторите 2-4 раза.
Упражнения для рук
5. Упражнение «Одновременное поднимание рук»
Исходное положение ребенка — лежа на спине.
Положение рук мамы — дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.
• Опустите его руки вниз;
• затем поднимите их вперед и вверх над головой;
• снова опустите их обратно.
Повторите 2-4 раза.
6. Упражнение «Попеременное поднятие рук»
Исходное положение ребенка и мамы — то же.
• Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх;
• затем опустите ее;
• повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2—4 раза.
7. Упражнение «Скрещивание рук»
Исходное положение ребенка — то же.
Положение рук мамы — дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.
• Разведите ручки малыша в сторону;
• затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом — другая.
Повторите 2-4 раза.
8. Упражнение «Попеременное сгибание рук в плечах»
Исходное положение ребенка и рук мамы — то же.
• повторите то же самое с другой рукой.
• Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью;
• затем согните ее к плечу;
Повторите 2-4 раза.
9. Упражнение «Выкладывание ребенка на живот» (на столе)
Исходное положение — ребенок лежит на животе.
• В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.
Примечание. С помощью этого упражнения достигается пагрузка на мышцы разгибателей спины.
10. Упражнение «Парение в воздухе»
• Исходное положение ребенка — лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.
• приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой;
• ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад, и прогибать спинку.
Примечание. В этом упражнении участвуют мышцы разгибателей спины и разгибатели тазобедренных суставов.
|
