Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев

Упражнения для ног
1. Упражнение «Сгибание ног»
Исходное положение ребенка — лежа на спине.

• Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре — на голени);
• согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу;
• затем разогните их в прямое положение.

Повторите 2-4 раза.

2. Упражнение «Попеременное сгибание ног»
Исходное положение ребенка и рук мамы — как в предыдущем упражнении.
•    Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу;
•    затем выпрямите ее в прямое положение;
•    то же самое повторите с другой ногой.
Повторите упражнение 2-4 раза для каждой ноги.

3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»
Исходное положение ребенка — как в предыдущем упражнении.
Исходное положение рук мамы - захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре — на коленном суставе.
•    Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности;
•    затем опустите ноги в исходное положение.

Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте! Повторите 2-4 раза.

4. Упражнение «Топотушки»

Исходное положение ребенка — как в предыдущем упражнении.
•    Положение рук мамы — ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.
•    Соедините вместе обе коленки ребенка;
•    затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.
Повторите 2-4 раза.

Упражнения для рук
5. Упражнение «Одновременное поднимание рук»
Исходное положение ребенка — лежа на спине.
Положение рук мамы — дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.
•    Опустите его руки вниз;
•    затем поднимите их вперед и вверх над головой;
•    снова опустите их обратно.

Повторите 2-4 раза.

6. Упражнение «Попеременное поднятие рук»
Исходное положение ребенка и мамы — то же.
•    Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх;
•    затем опустите ее;
•    повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2—4 раза.

7. Упражнение «Скрещивание рук»
Исходное положение ребенка — то же.
Положение рук мамы — дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.
•    Разведите ручки малыша в сторону;
•    затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом — другая.
Повторите 2-4 раза.

8. Упражнение «Попеременное сгибание рук в плечах»
Исходное положение ребенка и рук мамы — то же.
•    повторите то же самое с другой рукой.
•    Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью;
•    затем согните ее к плечу;
Повторите 2-4 раза.

9. Упражнение «Выкладывание ребенка на живот» (на столе)
Исходное положение — ребенок лежит на животе.
• В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.

Примечание. С помощью этого упражнения достигается пагрузка на мышцы разгибателей спины.

10. Упражнение «Парение в воздухе»
•    Исходное положение ребенка — лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.
•    приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой;
•    ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад, и прогибать спинку.

Примечание. В этом упражнении участвуют мышцы разгибателей спины и разгибатели тазобедренных суставов.

 
r173.jpg
Пользователи : 1
Статьи : 573
Просмотры материалов : 1540477



Сейчас 24 гостей онлайн