Планируйте обязательный отдых в течение дня

Когда ребенок совсем «маленький, маме трудно найти время для себя. Но передышки необходимы. Вы можете говорить, что времени на отдых у вас нет, но нет такого ребенка, который бы не спал днем. Именно в это время вам следует отдыхать, чтобы восстанавливать свои силы, лучше выглядеть и продолжать свои дела с большей эффективностью.

Сон малыша — это ваш отдых и самые драгоценные для вас минуты.

Считайте, что пропущенный отдых в течение дня — это «прогул» и невыполненный урок Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку. И хотя слишком ответственной женщине сделать это очень сложно, все же вы можете прилечь и отдохнуть. Гиперответственность — это ловушка.
Если появилось от 20-30 минут до 1-1,5 часа свободного времени, с чистой совестью посвящайте время для себя. Что вы можете сделать?
•    Прилягте отдохнуть. Ложитесь рядом с ребенком, чтобы просто полежать, пи о чем не думая, или поспать.
•    Перекусите. В это время вы можете спокойно поесть, поскольку еда требует именно такого к ней отношения. Пищей важно наслаждаться без суеты, что освободит вас от возможного переедания.
•    Загляните в Интернет. Самое интересное — семейные сайты и форумы мам, где есть полезная информация, как ухаживать за младенцем, советы специалистов по питанию детей.
•    Поухаживайте за собой. В это время можно принять ванну, наложить маску для лица или волос, сделать маникюр или педикюр.
•    Почитайте журнал или книгу. Веселый детектив, сентиментальный роман, историческая повесть хорошо расслабляют и отвлекают.
•    Сделайте гимнастику. Любая мама способна сделать несколько упражнений, пока ребенок спит или лежит спокойно в кроватке.
•    Посмотрите фильм. Не смотрите телевизор, заранее подготовьте диск или видеокассету и устройте спокойный просмотр.

Обязательно освобождайте выходные дни от уборки и стирки. Постарайтесь делать это в будни* чтобы время, когда семья в сборе, посвящать ей.

Организуйте помощь близких — это осознанная забота о себе, своем здоровье и самочувствии

Об этом вы способны подумать и запланировать заранее. Ведь если в первое время вам неподвластно расписание жизни малыша, который может весь день капризничать или менять график сна, то организовать помощь со стороны — дело подконтрольное.
• Перераспределяйте обязанности между собой и мужем или ближайшими родственниками. Это может быть, например, покупка продуктов по списку. Мужчине это легко сделать, когда он возвращается с работы домой.
• Просите о помощи. Не взваливайте все дела на свои плечи. Ваши близкие всегда готовы прийти к вам на помощь, хотя они об этом не всегда догадываются. Дети с удовольствием помогают, когда чувствуют, что могут внести свой вклад в семейные дела.
Помощь родственников или няни поможет вам освобождать иногда и целые вечера, когда вы сможете пойти в театр, кино, на концерт, к друзьям или в магазин за новой одеждой.
«Выход в свет» для мамы — событие редкое, и его важно продумать заранее, что вам больше всего хочется.

Использовать каждую минуту — этому надо научиться. Время, потраченное на себя, не должно вызывать угрызений совести. Если маме удается отдохнуть и отключиться от забот, потом она приступит к исполнению своих «обязанностей» с большей радостью и энергией. Все способы хороши, если они доставляют радость.

Получайте удовольствие отдел или... учитесь этому

Секрет успевания удивителен: он заключается в том, что вам вообще никуда не нужно спешить и торопиться. Ведь от всего, что вы делаете, важно еще и получать удовольствие, а не лицезреть себя в зеркало, видя в отражении загнанную лошадку, а не женщину. Некоторые дела не стоят того, чтобы к ним приступали немедленно. Наоборот, их необходимость может оказаться не такой актуальной, как могло казаться вначале. И, подумав обо всем, можно даже убедиться в том, что часто с толку нас сбивает излишняя суета и тревоги.
•    Избегайте рутины в повседневных делах
Когда надоедает один и тот же ритм, вносите для себя что-то новое. Иначе все быстро превратится в рутину.
•    Время от времени задавайте себе контрольный вопрос: «Это действительно нужно или я это должна сделать?»
У всех нас свое представление о долге. Кто-то вычищает квартиру по пять раз на день, кто-то крутится у плиты и создает запасы еды. Есть мамы, которые занимаются с ребенком круглые сутки напролет, будучи уверенными в том, что развитие ребенка — залог его успеха в будущем. И очень многое мы делаем потому, что считаем — должны! Детям, мужу, родственникам, человечеству... Вот тут самое время спросить: «А действительно ли это нужно?»
Возможно, от этой суеты вы получаете удовольствие. Но возможно, необходимо остановиться и сделать сознательный перерыв на то, чтобы заняться собой, отдохнуть.
•    Хвалите себя в конце каждого дня
Занимаясь каждый день своими обязанностями, не забывайте себя хвалить. Казалось бы, мелочь, но это очень важно. Не ждите, когда оценят ваши труды и заботы другие люди, самое главное — ценить себя самой.
•    Балуйте себя время от времени
За каждый трудовой подвиг, насыщенный делами день дарите себе «подарки» — получасовой отдых, чтение книг или прослушивание музыки. Эти знаки внимания и любви к себе сделают вашу жизнь приятной и более радостной.

При необходимости планируйте дела

Во-первых, планирование и наглядный список перед глазами снижает тревожность и успокаивает, все выглядит не так страшно. Во-вторых, вы можете комбинировать дела так, чтобы переносить на другой день то, что вы не успеваете сегодня, и не стремиться переделать все за один день. Заготавливайте список на следующий день днем или ранним вечером, а утром сразу приступайте к тому, что запланировано. Это задаст ритм.

Планируя, будьте готовы ко всему

Иначе говоря, будьте готовы не слишком расстраиваться, если неожиданные события отменят все ваши приготовления и сами события (поход в театр или в гости). Дети «любят» преподносить для родителей сюрпризы. Они могут внезапно и без поводов раскапризничаться так, что оставить их с бабушкой будет невозможно, они могут плохо себя почувствовать, заболеть... Будьте готовы ко всему, тогда жизнь окажется гораздо проще.

Вы все сможете

Если задуматься, можно искренне удивиться, как наши мамы и бабушки успевали все. В то время у них не было стиральных машин, хороших стиральных порошков, хозяйственное мыло натирали на терке, чтобы стирать детские пеленки, а главное — не было памперсов, без которых современные мамы не представляют жизнь. Нужно лишь представить, как повезло вам. Если грамотно распределять время между ребенком, собой, хозяйством и мужем, все будет получаться. Пусть не с первого раза. И самое главное, никогда не соглашайтесь с теми, кто говорит, что «сидеть с ребенком» — это неполноценная работа. Она как раз очень сложная и требует от женщины большой способности к организации и дисциплине.

 
r138.jpg
Пользователи : 1
Статьи : 573
Просмотры материалов : 1550760



Сейчас 42 гостей онлайн