Шаг 7. Поддерживайте регулярность


Занимаясь регулярно, уже через месяц вы почувствуете прилив сил. Хоть минимальный, но он будет. Затем вам потребуется лишь поддерживать себя в нужном настроении. Первые потерянные килограммы вдохновят на следующие успехи — вам станет жаль терять результаты, на достижение которых потрачено столько усилий.
Опыт показывает: как только вы отступили от правил, начать снова тяжелее. И чем дольше откладываешь это «снова», тем труднее оно дается. Зато чем дольше придерживаться правильного образа жизни, тем проще вернуться к нему после небольшого перерыва.
Женщины, которые занимаются восстановлением фигуры пекле родов, быстро замечают связь между фитнесом, образом жизни и привычками в целом. Если долго не давать себе физической нагрузки, удержаться в рамках здорового питания труднее. Но как только занятия возвращаются в жизнь, множество нездоровых желаний сразу пропадает.
Активный образ жизни действительно хорошо организует и укрепляет веру в себя. У недавно родившей женщины появляется ощущение собственной привлекательности, чувство красивой), ловкою и стройного тела. Самое приятное, что потом интенсивно и подолгу заниматься уже не надо! Достаточно делать самые простые и любимые упражнения и регулярно заниматься ими: каждый день или несколько раз в неделю.

О пользе секса. Многие женщины замечают: качественный секс делает фигуру стройнее, изгибы соблазнительней, а походку более волнующей. В теле появляется долгожданная легкость. Не идешь, а летишь! Красоту и сексуальность излучает та женщина, которая чувствует себя любимой и желанной. Занятия сексом поддерживают чувство удовлетворенности жизнью. Как говорят француженки из известного анекдота: форму поддерживать просто, достаточно придерживаться правила — утром кекс, вечерам секс. А если похудеть не получается, мучное — исключить.

Полезные уловки

После второй беременности я прибавит больше 20 кг.
Я смотрела на себя в зеркало и плакала. Но потом плакать мне надоепо, и я взялась за дело...

Если вы проводите много времени дома:
*    Заваривайте чай из трав, сушеных ягод и листьев.
*    Конфеты замените сухофруктами (финиками, инжиром, черносливом и др.).
*    Если время перекуса еще не пришло, а очень хочется что-нибудь съесть, помогает чашка зеленого чая с медом или грейпфрут (как вариант, апельсин) — эти продукты притупляют чувство голода.
*    Вместо перекуса сделайте один подход упражнений из вашего комплекса гимнастики. Физическая активность снижает аппетит.
*    При сидении за компьютером, с книгой или у телевизора часто возникает желание поесть. В этом случае часто спасают семечки. Можете также погрызть морковку или огурчик без соли.
*    Собираясь надолго выйти из дома, поешьте перед выходом.
*    На прогулку берите легкую еду: йогурт, яблоко, бутылочку зеленого чая. Когда вернетесь домой, проще удержаться от соблазна съесть лишнее. Не терпите сильный голод, в таком состоянии человек съедает гораздо больше, чем требуется.
*    Держите рядом съестную «мелочь»: орешки или яблоки, сухофрукты или ржаные хлебцы, обезжиренный йогурт, кефир или творог.
*    Когда возвращаетесь домой после долгого отсутствия, сначала выпейте стакан жидкости: чай. кефир, минеральную воду — и только потом садитесь за стол. Также полезно прилечь и отдохнуть на 15-20 минут, чтобы сиять чувство усталости и снизить аппетит.
Одно из самых эффективных правил для женщин звучит так: мне все можно, просто я не хочу. Это означает, что вы ничего себе не запрещаете, потому что запреты не эффективны. Разрешайте себе все, но в небольших количествах, а самую "вредную" еду — в маленьких порциях и только до обеда. После обеда ничего сладкого, мучного, калорийного вам просто не.хочется.
*    Все вредное для фигуры откладывайте на утро. Вы заметите, что утром желания съесть нечто жирное, калорийное или сладкое обычно не возникает, и можно спокойно завтракать кашей с отрубями. Но если отложенное с вечера хочется съесть, сделайте это со спокойной совестью — в течение дня эти калории «разойдутся».

Любые установки с соблюдением правил питания легче соблюдать, когда вы чувствуете себя отдохнувшей и выспавшейся.

*    Не позволяйте перекусываний перед кормлением, когда сидите в спокойной позе достаточно длительное время.
*    Если пьете чай с молоком, пейте его отдельно. Слетайте из этого мероприятия отдельный ритуал, добавив кусочек сыра или сухофрукты.

 
r74.jpg
Пользователи : 1
Статьи : 573
Просмотры материалов : 1560358



Сейчас 103 гостей онлайн