Закаливание организма

Закаливание — один из проверенных временем способ продлить свою молодость, здоровье и красоту.
Для женщины после родов это одно из доступных и эффективных средств улучшить свое самочувствие. О таком простом методе забывать не стоит. И не страшно, что приступить к этим занятиям вы, скорее всего, сможете не раньше чем через три, а то и шесть месяцев после рождения ребенка.
Закаливание организма — это система профилактических процедур, которые способствуют повышению сопротиатяемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Основными видами закаливания организма являются:

•     водолечение, к которым относятся обтирание, обливание, контрастный душ, русская баня, сауна и прочее (рекомендуется в том числе и для грудных желез);
•    аэротерапия, а именно воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе. Отдельно устраивайте такие ванны для молочных желез, оставляя их открытыми после кормления, чтобы они излишне не увлажнялись, в первую очередь для сосков;
•    гелиотерапия, или солнцелечение: солнечные ванны, умеренное загорание;
•    хождение босиком по траве, песку, камням, земле, воде, дереву, но не по холодному полу, потому что после родов ослабленный женский организм быстро переохлаждается. Все эти методы являются очень простыми, доступными каждой женщине и, самое главное — эффективными с точки зрения профилактики.

Закаливание и время года

Приступая к закаливанию, учитывайте время года. Если ваши роды прошли в весенне-летний период, повышение иммунитета происходит естественно и с меньшими усилиями. В это время мы гораздо чаще проводим время на свежем воздухе. На нашем теле меньше одежды, а необходимый организму витамин D мы получаем с солнечными лучами.

Помните, что при недостаточном закреплении эффект закаливания пропадает. Если вы проводили процедуры в течение 2-3 месяцев, а затем прекратили, эффект этого периода сохранится до 1-1,5 месяца. И если возникает длительный перерыв, возобновляйте процедуры с исходных температур воздуха и воды.

В теплую сухую погоду при любой возможности снимайте обувь и ходите по траве босиком. Эта процедура снимает напряжение во всем теле, повышает сопротивляемость к простудным болезням, поскольку на стопах находятся зоны, воздействующие на все внутренние органы.
Не забывайте об этих простых методах, ведь они становятся естественной частью наших прогулок по городским паркам и тем более за городом, на даче или в деревне.
С окончанием лета переключайтесь на домашние способы закаливания. Необходимо при этом использовать такие процедуры, которые повысят вашу устойчивость к перепадам температуры и ее понижению в осенне-зимний период.
Если вы стали мамой в холодное время года, осенью или зимой, в этом случае бывает сложно заставить себя предпринять нечто специальное. Но и здесь существуют «легкие» способы повышать иммунитет. К ним в первую очередь относятся длительные и подвижные прогулки на свежем воздухе.

 
r26.jpg
Пользователи : 1
Статьи : 573
Просмотры материалов : 1550753



Сейчас 35 гостей онлайн